Douleurs intenses au cou après avoir dormi... Les causes et comment les prévenir
Nous y avons tous été. Vous ouvrez les yeux le matin, tournez la tête pour éteindre votre réveil et découvrez que votre cou a décidé de ne plus coopérer.
De fortes douleurs au cou après avoir dormi... beaucoup de gens en souffrent. Il existe de nombreuses causes et autant de solutions. Voyons si nous pouvons vous aider un peu !
La douleur au cou vient juste après la douleur au bas du dos en tant que trouble musculo-squelettique le plus courant selon les enquêtes auprès de la population. Alors, peut-être un petit réconfort, mais vous n'êtes pas seul. Les douleurs au cou sont très fréquentes. Elle survient chez environ une personne sur trois au moins une fois par an. Elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, et vos chances de la développer augmentent avec l'âge.
Si vous êtes l'un de ces trois en ce moment, vous devez penser, c'est très bien, mais qu'est-ce qui le cause et comment puis-je m'en débarrasser?
Causes de la douleur au cou
La douleur au cou a de nombreux coupables. Les raisons les plus courantes sont :
- Vieillissement : Malheureusement, le temps des pères nous aura tous. En vieillissant, vous pouvez user le cartilage articulaire (arthrose) et/ou les espaces de votre colonne vertébrale se rétrécir (sténose spinale). Cela peut entraîner des douleurs au cou à mesure que vous vieillissez.
- Blessure : Les muscles, les ligaments, les disques, les articulations vertébrales et les racines nerveuses de la moelle épinière du cou peuvent être blessés par des mouvements brusques. Le plus courant ici est le coup de fouet cervical, un mouvement forcé soudain du cou ou de la tête et un rebond dans la direction opposée. Cela peut causer de la douleur et des courbatures.
- Stress mental : Le stress est un tueur silencieux. Le resserrement des muscles du cou dû à la tension peut entraîner des douleurs et des raideurs au cou.
- Effort physique : L'utilisation excessive des muscles de votre cou lors d'actions répétitives ou d'activités intenses peut entraîner des raideurs et des douleurs.
- Conditions qui affectent l'équilibre de la colonne vertébrale : Une mauvaise posture, un excès de poids et des muscles abdominaux faibles peuvent tous affecter la posture de la colonne vertébrale et contribuer aux douleurs au cou.
- Croissances : Dans de rares cas, des masses telles que des tumeurs, des kystes et des éperons osseux peuvent provoquer des douleurs au cou.
- Autres problèmes de santé : Méningite, polyarthrite rhumatoïde, cancer.
Ce que vous pouvez faire à la maison pour soulager les douleurs cervicales sévères
Bien sûr, le remède contre les douleurs au cou dépend de la cause. Si votre douleur au cou interfère avec le travail ou d'autres activités quotidiennes, il est conseillé de contacter votre médecin. Est-ce que votre douleur au cou est juste une douleur dans votre... euh, cou, alors vous pourriez être aidé avec certains des conseils suivants :
- Appliquez une compresse chaude ou froide sur la partie douloureuse de votre cou pendant 20 minutes par jour
- Faire des étirements ou des exercices doux.
- Médicaments en vente libre pour soulager la douleur et l'inflammation comme l'aspirine ou l'ibuprofène.
- Reposez-vous suffisamment
- Minimisez le stress. Marchez, méditez, faites-vous masser, essayez un cours de yoga, faites de l'exercice.
- Exercices pour renforcer les muscles du cou et des épaules.
- Changez votre position de sommeil
- Changez votre oreiller
Votre position de sommeil compte
Si vous dormez sur le côté ou sur le dos, félicitations : ce sont les meilleures positions pour prévenir les douleurs au cou. Les dormeurs d'estomac obtiennent cependant l'extrémité courte du bâton. Lorsque vous dormez sur le ventre, votre cou peut être tordu d'un côté pendant des heures. Cela peut fatiguer les muscles de votre cou et vous pourriez vous sentir endolori et raide le matin.
ProSleepy a votre... cou
Quelle que soit la position que vous préférez, assurez-vous de choisir un oreiller qui soutient la forme naturelle de votre colonne vertébrale.
- Assurez-vous que votre oreiller n'est pas plus haut sous votre tête que sous votre cou. Le fait de forcer vos muscles, même un peu pendant la nuit, peut provoquer des douleurs le matin.L'oreiller cervical original en bambou ProSleepy peut vous aider avec cela. Il est conçu pour maintenir votre cou dans sa courbe naturelle tout au long de la nuit et vous aide à garder un alignement parfait.
- Si vous dormez sur le côté, essayez de mettre un oreiller entre vos jambes. Cela peut aider à garder votre cou aligné avec votre colonne vertébrale.L'oreiller de genou ProSleepy Premium et leOreiller de genou orthopédique ProSleepy sont conçus pour vous aider à rester aligné pendant que vous dormez et à créer une posture corporelle idéale.
L'élimination des douleurs au cou ne devrait pas non plus vous donner mal à la tête. Essayez l'un des oreillers ProSleepy avec une période d'essai de 30 nuits. Si cela ne vous convient pas, vous êtes libre de retourner l'oreiller sans poser de questions.