Apnée du sommeil et migraines
L'apnée du sommeil signifie que vous arrêtez de respirer pendant votre sommeil. Cela semble assez effrayant, soit les voies respiratoires sont bloquées, soit le signal de respiration du cerveau s'arrête. Votre corps finira par initier une bouffée d'air automatique afin que vous obteniez l'oxygène dont vous avez besoin. Mais cela vous réveillera ou vous empêchera de tomber dans un état de sommeil profond. Le sommeil qui donne à votre corps la récupération dont il a besoin. Si elle n'est pas traitée, l'apnée du sommeil peut donc entraîner de graves problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle et des troubles cardiaques. Les crises de migraine sont une autre conséquence courante à laquelle les personnes souffrant d'apnée du sommeil sont régulièrement confrontées. Avec cet article, nous voulons aider les personnes souffrant de migraine à trouver un soulagement et à mieux dormir..
Apnée du sommeil et migraines
Migraine et troubles du sommeil coexistent souvent. Le traitement de l'apnée du sommeil améliore évidemment la qualité de votre sommeil mais... il a également été associé à une amélioration des crises de migraine. De nombreux facteurs méritent d'être examinés lorsqu'il s'agit d'apnée du sommeil. Choisir le bon oreiller, par exemple, peut aider les personnes souffrant d'apnée du sommeil à obtenir une meilleure circulation de l'air. Mais il existe d'autres solutions que vous pourriez également envisager.
Conseils pour mieux se reposer avec l'apnée du sommeil
• Appareil CPAP
Une machine CPAP envoie un flux constant d'air sous pression dans votre nez et votre bouche pendant que vous dormez. Cela maintient vos voies respiratoires ouvertes et vous aide à respirer normalement.
• Trouver un spécialiste
L'apnée du sommeil est une affection à long terme pour de nombreux dormeurs, et sa gravité peut changer avec le temps. Les médecins et les spécialistes du sommeil peuvent vous aider avec des recommandations adaptées à vos besoins individuels.
• Maintenir un poids santé
Chez l'adulte, la cause la plus fréquente d'apnée du sommeil est le surpoids et l'obésité. Votre poids a une grande influence sur les tissus mous de la bouche et de la gorge. Pendant le sommeil, lorsque les muscles de la gorge et de la langue sont détendus, des tissus mous supplémentaires peuvent bloquer les voies respiratoires. La réduction de votre poids corporel peut donc avoir un impact substantiel sur la gravité des symptômes de l'apnée du sommeil.
• Mode de vie sain
Les changements de mode de vie tels que la réduction de la consommation d'alcool, l'exercice régulier et l'arrêt du tabac peuvent tous avoir un effet important sur l'apnée du sommeil.
• Changer les positions de sommeil
Certaines personnes ressentent une réduction des symptômes lorsqu'elles dorment sur le côté. D'autres préfèrent dormir sur le dos, cela permet l'ajustement le plus confortable pour les masques CPAP. Cependant, les pauses respiratoires ne se produisent généralement que lorsque vous dormez sur le dos. L'utilisation d'un oreiller pour les genoux ou d'autres dispositifs qui vous aident à dormir en position latérale peut offrir une solution dans ce cas.
Suggestions ProSleepy pour l'apnée du sommeil
Pour les dormeurs sur le dos :
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Les 75 extensions de coin augmentent le débit dans vos voies respiratoires et minimisent ainsi le ronflement et l'apnée du sommeil..
Pour les dormeurs latéraux :
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