Combattre la chaleur:3 conseils pour bien dormir pendant l'été
Bien que nous aimions l'été, les nuits peuvent être assez difficiles. Chaleur, couchers de soleil tardifs, déshydratation, énergies polliniques : autant de facteurs différents qui auront un impact significatif sur votre sommeil. Mais que pouvez-vous faire? Nous allons vous donner quelques conseils.
1. Prendre une douche avant de se coucher
Beaucoup d'entre nous ont l'habitude de prendre une douche le matin, mais en été, il peut être très utile de prendre une douche le soir. Les douches froides peuvent vous rafraîchir en réduisant la température de votre corps. À côté de cela, ils peuvent réduire d'autres facteurs perturbant votre sommeil comme les systèmes de douleur et de dépression. Cependant, une douche chaude peut aussi faire l'affaire ! Même s'ils augmentent initialement la température de votre corps, ils peuvent réduire votre température corporelle centrale pendant la nuit. La circulation dans vos mains et vos pieds sera augmentée, ce qui améliore la capacité de votre corps à réguler la température.
2. Bloquez l'exposition au soleil
Dans des envois précédents, nous avons mentionné l'importance de l'obscurité pour un bon sommeil. En été, c'est encore plus difficile. En raison des heures prolongées de la lumière du jour, il se peut qu'il ne fasse pas assez sombre dehors lorsque vous vous endormez et vous vous réveillerez plus tôt que vous ne le souhaiteriez. Surtout en été, investir dans un bon masque pour les yeux qui bloque la lumière est vraiment quelque chose à considérer. Avec notreMasque de sommeil ProSleepy Premiumk, 100% blackout est garanti. Bonus : il couvre également vos oreilles, donc les bruits dérangeants seront également bloqués !