Combatir el calor:3 consejos para dormir bien durante el verano
Si bien amamos el verano, las noches pueden ser bastante desafiantes. Calor, puestas de sol tardías, deshidratación, energías del polen: todos los diferentes factores que tendrán un impacto significativo en su sueño. Pero, ¿qué puedes hacer? Te daremos algunos consejos.
1. Dúchate antes de acostarte
Muchos de nosotros tomamos una rutina para ducharnos por la mañana, pero durante el verano puede ser muy útil hacerlo por la noche. Las duchas frías pueden refrescarte al reducir la temperatura de tu cuerpo. Además de eso, pueden reducir otros factores que perturban su sueño, como los sistemas de dolor y depresión. Sin embargo, ¡una ducha tibia también podría ser suficiente! Aunque inicialmente elevarán la temperatura de su cuerpo, pueden reducir su temperatura corporal central durante la noche. Se incrementará la circulación en sus manos y pies, lo que mejora la capacidad de su cuerpo para regular la temperatura.
2. Bloquea la exposición a la luz solar
En correos anteriores, mencionamos la importancia de la oscuridad para dormir bien. Durante el verano, esto es aún más desafiante. Debido a las horas extendidas de luz del día, es posible que no esté lo suficientemente oscuro afuera cuando se vaya a dormir y se despertará más temprano de lo que le gustaría. Especialmente durante el verano, invertir en una buena máscara para ojos que bloquee la luz es realmente algo a considerar. Con nuestroAntifaz para dormir ProSleepy Premiumk, 100% de apagón está garantizado. Bonificación: también cubre tus oídos, ¡así que los ruidos molestos también se bloquearán!