Starke Nackenschmerzen nach dem Schlafen... Die Ursachen und wie man sie vermeidet
Das haben wir alle schon durchgemacht. Du öffnest morgens deine Augen, verdrehst deinen Kopf, um deinen Wecker auszuschalten, nur um festzustellen, dass dein Nacken beschlossen hat, nicht mehr zu kooperieren.
Starke Nackenschmerzen nach dem Schlafen... viele Menschen leiden darunter. Es gibt viele Ursachen und ebenso viele Lösungen. Mal sehen, ob wir dir ein wenig helfen können!
Nackenschmerzen sind nach Kreuzschmerzen die zweithäufigste Erkrankung des Bewegungsapparates nach Bevölkerungsumfragen. So, vielleicht ein kleiner Trost, aber du bist nicht allein. Nackenschmerzen sind sehr häufig. Sie tritt bei etwa einem von drei Menschen mindestens einmal im Jahr auf. Es ist häufiger bei Frauen als bei Männern, und Ihre Chance, es zu entwickeln, steigt mit dem Alter.
Wenn Sie in diesem Moment einer von diesen dreien sind, müssen Sie denken, das ist alles sehr gut, aber was verursacht es und wie kann ich es loswerden??
Ursachen für Nackenschmerzen
Nackenschmerzen hat viele Schuldige. Die häufigsten Gründe sind:
- Altern : Leider wird uns die Vaterzeit alle erwischen. Mit zunehmendem Alter können sich Gelenkknorpel abnutzen (Arthrose) und/oder die Räume in Ihrer Wirbelsäule enger werden (Spinalkanalstenose). Dies kann im Alter zu Nackenschmerzen führen.
- Verletzung : Die Muskeln, Bänder, Bandscheiben, Wirbelgelenke und Nervenwurzeln im Nackenmark können durch plötzliche Bewegungen verletzt werden. Am häufigsten ist hier das Schleudertrauma, eine plötzliche erzwungene Bewegung des Nackens oder Kopfes und Rückprall in die entgegengesetzte Richtung. Dies kann Schmerzen und Schmerzen verursachen.
- Mentaler Stress : Stress ist ein stiller Killer. Das Anspannen der Nackenmuskulatur aufgrund von Verspannungen kann zu Nackenschmerzen und Steifheit führen.
- Körperliche Belastung : Eine Überbeanspruchung Ihrer Nackenmuskulatur bei sich wiederholenden Bewegungen oder anstrengenden Aktivitäten kann zu Steifheit und Schmerzen führen.
- Erkrankungen, die das Gleichgewicht der Wirbelsäule beeinträchtigen: Eine schlechte Körperhaltung, Übergewicht und schwache Bauchmuskeln können die Haltung der Wirbelsäule beeinträchtigen und zu Nackenschmerzen beitragen.
- Wucherungen : In seltenen Fällen können Tumore, Zysten und Knochensporne Nackenschmerzen verursachen.
- Andere Gesundheitszustände : Meningitis, rheumatoide Arthritis, Krebs.
Was Sie zu Hause tun können, um starke Nackenschmerzen zu lindern
Natürlich hängt die Heilung von Nackenschmerzen von der Ursache ab. Wenn Ihre Nackenschmerzen die Arbeit oder andere tägliche Aktivitäten beeinträchtigen, ist es ratsam, Ihren Arzt zu kontaktieren. Sind Ihre Nackenschmerzen nur Schmerzen in Ihrem... äh, Nacken, dann könnten Ihnen einige der folgenden Tipps helfen:
- Legen Sie täglich 20 Minuten lang eine Wärme- oder Kältepackung auf den wunden Teil Ihres Nackens
- Mache sanfte Dehnübungen oder Übungen.
- Rezeptfreie Medikamente zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen wie Aspirin oder Ibuprofen.
- Holen Sie sich genug Ruhe
- Stress minimieren. Gehen Sie spazieren, meditieren Sie, lassen Sie sich massieren, versuchen Sie einen Yoga-Kurs, machen Sie Sport.
- Übungen zur Kräftigung der Nacken- und Schultermuskulatur.
- Ändern Sie Ihre Schlafposition
- Wechsle dein Kissen
Ihre Schlafposition ist wichtig
Wenn Sie Seiten- oder Rückenschläfer sind, herzlichen Glückwunsch: Dies sind die besten Positionen, um Nackenschmerzen vorzubeugen. Bauchschläfer kommen jedoch zu kurz. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, kann Ihr Nacken stundenlang zu einer Seite verdreht sein. Dies kann Ihre Nackenmuskulatur belasten, und Sie könnten sich morgens wund und steif fühlen.
ProSleepy hat Ihren... Hals
Welche Position Ihnen am besten gefällt, achten Sie darauf, ein Kissen zu wählen, das die natürliche Form Ihrer Wirbelsäule unterstützt.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kissen nicht höher unter Ihrem Kopf liegt als unter Ihrem Nacken. Wenn Sie Ihre Muskeln nachts auch nur ein wenig anstrengen, kann dies morgens zu Muskelkater führen.Das Original ProSleepy Nackenkissen aus Bambus kann dir dabei helfen. Es wurde entwickelt, um Ihren Nacken die ganze Nacht über in seiner natürlichen Krümmung zu halten und unterstützt Sie dabei, eine perfekte Ausrichtung beizubehalten.
- Wenn Sie auf der Seite schlafen, versuchen Sie, ein Kissen zwischen Ihre Beine zu legen. Dies kann helfen, Ihren Nacken mit Ihrer Wirbelsäule in einer Linie zu halten.Das ProSleepy Premium Kniekissen und dasProSleepy Orthopädisches Kniekissen wurden entwickelt, um Ihnen zu helfen, im Schlaf ausgerichtet zu bleiben und eine ideale Körperhaltung zu schaffen.
Die Beseitigung von Nackenschmerzen sollte Ihnen auch keine Kopfschmerzen bereiten. Probieren Sie eines der ProSleepy-Kissen mit einer Probezeit von 30 Nächten aus. Wenn dies für Sie nicht ausreicht, können Sie das Kissen ohne weitere Fragen zurückgeben.